春バテの症状と対策は?春は生活環境の変化と激しい寒暖差に要注意!

春バテの症状と対策は?春は生活環境の変化と激しい寒暖差に要注意!

突然ですが『春バテ』という言葉を聞いたことがありますでしょうか?ここ数年くらい前から言われるようになったのですが、冬から春にかけて寒暖の差が激しい春先に、体がうまく対応出来ずに調子を崩すことを言うそうです。
さらに年度の変わり目といういことで生活環境の変化も相まって、春バテの症状の人が急増しているようです。今回は『春バテ』の具体的な症状と対策を見てみましょう。

スポンサードリンク

春バテの症状・原因

まずは春バテの症状ですが、「肩こり」「手足の冷え」「身体のだるさ」などが挙げられます。さらに「イライラする」「気分の落ち込み」「ゆううつ感」などの精神的な症状も出るそうです。他にも「昼間眠い」「目覚めが悪い」「夜眠れない」などの睡眠に関する不調を感じている人もいらっしゃいます。

次に春バテの原因です。
【春特有の気象の変化】
春は気圧の変化が激しい為、自律神経の切り替えがうまくいきません。さらに寒暖の差も激しいですから身体がうまく対応できず自律神経が乱れます。そして日照時間が長くなってきますから、冬に比べて早く目が覚めたり睡眠の質が低下しがちです。

【生活環境の変化によるストレス】
年度の変わり目ということで、学校やクラスが変わったり、職場が変わったりすることによるストレスで、交感神経が優位になり自律神経が乱れます。

【うつ冷え】
上記の2つが重なると、まず、ストレスによって血のめぐりが悪くなり、冷えによってセロトニン(幸せホルモン)やドーパミン(やる気ホルモン)をつくる酵素が働きにくくなります。そうなると「うつ冷え」という合併症のような症状に見舞われます。特に冷えを感じやすい女性に多い症状です。

春バテの予防・対策

次に春バテの予防と対策です。ポイントは身体を温めて、自律神経を整えることです。順番に見ていきましょう。

【身体を温める】
ゆっくりお風呂に浸かって、十分身体を温めましょう。できれば炭酸ガス入りの入浴剤を入れて15分前後入れるといいですね。そうすることで自律神経が整えられ身体がリラックスします。
セロトニン(幸せホルモン)やドーパミン(やる気ホルモン)の分泌もアップしますので、夜はシャワーを控えてお風呂に入りましょう。
でも小さなお子さんがいらっしゃるママさんなどは、ゆっくりお風呂に入れる時間ってなかなかとれませんよね。さすがに毎日は無理だと思いますが、旦那さんが早く帰って来る日や休みの日などはうまく子供の面倒を分担して、お風呂の時間を確保できるといいですね。

【身体を動かす】
小さなお子さんがいらっしゃるママさんなどは、大丈夫だと思います(笑)。
あと深呼吸も効果的です。とくに、腹式呼吸は横隔膜を動かすので内臓の動きが活発になって血のめぐりがよくなり、精神が安定し、脳の活性化にも役立ちます。

【ストレスを溜めない・発散する】
これは人それぞれだと思いますが、できれば子供の世話以外の運動がいいですね(笑)。あとはカラオケとかお笑い番組を見るとか。私の場合は旦那に愚痴を聞いてもらうですかね(笑)。うちの旦那は聞くフリがうまいらしくとっても助かっています。間違っても暴飲暴食とかアルコールでストレス解消しないで下さいね。ほどほどに・・・。

スポンサードリンク

春はお子さんの精神状態が不安定

春バテとまではいかないかもしれませんが、春は子どもたちもストレスを感じる季節です。
特に新しく幼稚園や保育園に入園するお子さんや小学校に上がるお子さんは特に注意が必要です。
小学生もクラス替えがあって知らない友達と付き合わなといけなかったり、先生がかわったり。学校までも変わるとそれだけでストレスを感じますよね。
特に小さなお子さんは普段と変わらなくても見えない部分でストレスを抱え込んでいるものです。
やっと冬が終わって暖かいいい季節になるんですから、体調崩してる場合じゃありません。
もっと春を楽しみましょ♪

【PR】薄い眉毛にお悩みのあなた!【PR】
男も女もフサフサ眉毛を手に入れよう♪
先着300名だけ89%OFFの980円!
>眉毛専用美容液『マユライズ』はこちら<

【人気記事】
> アレクサンダーにフライデー!不倫相手はSNSで知り合ったファンの美女!
> 安倍晋三首相と福原愛のツーショット写真が中国ネット上で炎上【週刊新潮】
> 中居正広と武田舞香に熱愛報道!亡き父にも紹介の本命【女性セブン】
> 順正学園と安倍首相が吉備国際大学でも癒着か!約30億円がダタに!?
> 加計学園の理事長と安倍首相が癒着か!腹心の友へ36億の土地を無償提供

スポンサードリンク
コメント0

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)